北京時間11月22日10時34分將迎來“小雪”節氣，此時節冷空氣活動頻繁，降水量逐漸增加，并不斷自北向南擴展，氣溫明顯下降，公眾應注意防寒保暖，提高機體免疫功能。

　　冬季孕婦飲食小建議

　　1、 吃時令蔬菜

　　雖然冬季天氣開始逐漸變得寒冷，但蔬菜放的時間太長仍然有變質的可能性，因此孕媽媽要盡量吃時令蔬菜，比如菠菜，卷心菜，洋蔥等等，這些蔬菜不但能夠長時間保持新鮮的狀態，而且還富含豐富的維生素和礦物質，既能夠給孕婦補充營養，也能夠增強孕婦的抵抗能力，使孕婦能夠更好的度過冬季。

　　2、 多吃含鉀的蔬菜

　　寒冷刺激會對人體的泌尿系統造成影響，使人的排尿次數增加，促使大量的鈉、鉀、鈣等無機鹽隨著尿液排出體外，因此孕婦要多吃一些富含鉀、鈣等無機鹽的食物，避免營養不良，比如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯等等。

　　3、 多吃具有御寒作用的食物

　　如果在冬季沒有做好御寒的準備，那么孕婦患上感冒的疾病的幾率則會有所增加，對孕婦自身的健康以及胎兒的生長發育都會產生不利的影響，因此孕婦在冬季要多吃一些具有御寒作用的食物，比如羊肉、核桃、桂圓、芝麻、木耳等等。但切記不要貪嘴，避免增加胃腸道的負擔。

　　4、 注意補鐵

　　到了冬季孕婦依然不能夠忘記補鐵，要不然則很容易出現貧血的情況，另外鐵元素還能夠使孕婦的耐寒能力變得更強，因此孕婦在冬季要多吃一些富含鐵元素的食物，比如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等等。

　　5、 不能隨意食用溫補的補品

　　孕婦在很多方面都會發生明顯的變化，比如血流量會明顯增加，心臟的負擔也會不斷地加重，子宮頸、輸卵管等部位也處于充血的狀態，另外孕婦的分泌功能也比較旺盛，很容易因水鈉潴留而導致水腫和高血壓的出現，孕婦的胃腸道消化功能也比較弱，很容易出現食欲不振以及便秘的現象，如果冬季經常服用溫熱性的補藥，比如人參、鹿茸、桂圓等等，則很容易使孕婦孕吐的情況變得更加嚴重，有時還會引發高血壓和便秘，對孕婦的身體健康產生不利的影響。

　　6、 適量食用酸性的食物

　　處于孕早期的孕婦很容易出現食欲不振以及惡心嘔吐的癥狀，有不少人會通過吃酸性的食物來緩解這種不適感。但如果孕婦攝入大量酸性的食物，則會影響胚胎細胞正常的生長發育，嚴重時還會導致胎兒畸形，因此懷孕初期的女性，在任何一個季節都不適宜多吃酸性的食物。

　　溫馨提醒:

　　孕婦不僅在冬季飲食方面要特別注意，每天還要做適當的運動，不但可以預防孕期肥胖，也可以降低難產的幾率，但要選擇適合自己的運動，建議孕婦選擇低強度的運動，比如瑜伽，而且最好在室內進行，因為冬季的天氣比較寒冷干燥而且空氣質量普遍不好。